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韓寒跑5公裏用時18分36秒 平均配速3分43秒

近日,知名作家、導演韓寒在個人社交平台曬出自己跑步訓練的照片,照片中他赤裸上身,腹肌明顯。跑步數據顯示,5公裏的距離他隻用了18分36秒,平均配速3分43秒,這個成績已經是業餘跑者中的大神級別了。

根據他曬出的跑步數據顯示,韓寒5公裏用時18分36秒,平均配速達到了3分43秒。平均步頻188步/分,平均心率177次/分。這樣的數據在跑步人群中,已經算上業餘大神了。

對此,不少網友也表達了羨慕和敬佩:“我也跑了一下,18分鍾跑了2000米,累得上氣不接下氣。佩服韓寒幹啥啥行”、“速度和耐力都挺牛”、“太厲害了,我跑八百米都要花好長時間,而且還上氣不接下氣”、“終於明白韓寒人生為何如此豐盛精彩,無論做哪樣都做得有模有樣,看看我的五分鍾再看看人家的五分鍾,分分鍾把我甩出地球”。

韓寒曬出的圖片中發現,他跑步時腳下跑鞋正是Nike Air Zoom Alphafly NEXT%,基普喬格在奧地利維也納的“破2”中跑出了1小時59分40秒的跑鞋原型,也是目前市場上最火、最受關注的跑鞋之一。

據悉,韓寒在學生生涯中,作為體育特長生以低於錄取線14分的成績破格考入上海市鬆江二中。據媒體報道,那年鬆江二中在金山正常的錄取分數是486分,照理韓寒差了一大截。中考前夕,韓寒家人獲悉鬆江二中招收體育特招生的消息後,拿上韓寒獲得金山區中學生男子3000米長跑第一名的證明趕到鬆江二中去測試。鬆江二中的體育教研組長王老師等,當場在體育場上對韓寒進行了1500米長跑測試。結果韓寒跑得比前些日子他在羅星中學創的校紀錄還快了許多。王老師認真地觀察了韓寒的身體條件,認為他在沒有訓練、沒有競爭對手、沒穿釘鞋的情況下能夠跑出這個成績,有培養前途。後來,經校方研究後,韓寒被鬆江二中作為體育特招生招了進去。據悉,韓寒800米PB 2'10",1500米PB4'40"!當時還有很多人對於他體育特長生的身份產生了質疑,而這次韓寒曬出的跑步成績,無疑是證明了自己。

其實,韓寒在2012年就參加了上海馬拉鬆,算是一名跑圈的“老炮”了。雖然當時參加的5公裏健康跑,但是愛好運動的他,也鼓舞更多年輕人加入到跑步的陣營中。

可能韓寒也沒有想到,自己跑個步、曬個照就上了熱搜。4月9日上午,韓寒就關於跑步方麵,發長文回答了網友的一些問題,原文如下:

回答大家一些問題吧,我在高中是長跑體育生,不係統練了一兩年,但那時候特別討厭跑步,訓練能逃就逃,因為我覺得再怎麼跑看著都不快,且表情不帥,當時整體跑步訓練水平都不高,我拿過幾個區裏長跑比賽的名次,退學後自然就放棄了。

2000年後,我開始職業賽車,就很喜歡,這個看著就很快,都是人類力量的延伸,操縱這些機器,能讓你感受到人類身體無法企及的速度和力量。比賽成績也不錯,十年拿了七個總冠軍,一度更讓我慶幸當年沒繼續長跑。

直到去年,連續的電影工作和日常壓力,讓我重回賽車上的時候覺得有點難。雖然比賽成績還算不錯,但我其實對自己非常失望。後來突然就一直開始掉體重,幾個月時間掉了四十多斤,也去醫院做了各種檢查。那時候突發奇想,覺得可以試試跑步,說不定依然很快呢。(這個地方讓我插播一句,若想減肥一定不能不吃,不要節食,特別不好,適得其反)

第一個五公裏我跑了30分鍾。我不記得我高中的五公裏成績了,但應該是差了十分鍾以上,那天最高心率接近200。我無法接受,一定是表壞了。

瘸了幾天,肌肉沒那麼酸痛了,我重出江湖,證明了表沒壞。

人一定會退步的,如果沒有努力,那這個世界上能和你一起自然增長的應該隻剩下各種痛苦。第二次雖然也慢,不過在配速更快的情況下,心率比第一次降低了。這就像殘垣裏一片葉子,至少讓一切看起來還沒有那麼糟糕。那應該是去年十月份左右,我想在年底前可以做到五公裏進20分鍾,十公裏進40分鍾。

因為工作,我沒有那麼多時間去訓練,睡眠也不是很規律,一個月總跑量隻能做到一百公裏不到,腳踝的老傷還一直困擾,我非常沮喪,看了各種資料和視頻,學著用更科學的方式練習,希望可以讓跑量更有效。好在咱們中國人說“年前”,是有周旋餘地的,因為我們有元旦,還有春節。我這種不記日子的人還記得一月十八日,時隔二十多年,我十公裏又跑進了四十分鍾,39分38秒,平均配速3:58。幾天後用30分鍾的時間又跑了五公裏,心率是每分鍾110多,一樣的用時,平均每分鍾心率比三個月前讓我崩潰的那一跑慢了將近80下,這就說明你有了很大的提升。體育之美就是你能看到自己努力的結果。生活裏,我們雖然需要努力,但很多努力都是沒用的,南轅北轍的,甚至越努力越錯的,越在意越失去的,科學的運動就會給你正麵的回饋。這世上回響太難得了。

因為我本職是職業車手,為了防止受傷,用過很多跑鞋和裝備,包括護膝,肌效貼,是有效,但都比不上自身的有效肌肉增強一分。很多朋友也問我裝備,我試過不少跑鞋,出道二十年,最貴的跑車買不起,最好的跑鞋還是可以承擔的。現在各個品牌的跑鞋,無論進口或者國產,都很棒,尤其是碳板跑鞋,比我上學那個年代強太多了,隻要合腳,買哪個都不會錯。但此刻我腳下這雙 Nike Alphafly next%就是最強的。我之前用next%和老款%4,碳板推力很大,穿上就是一片新天地,這雙最新Alfpafly 就不止是新天地了,是新世界,是速度,穩定和舒適的最好結合。如果你有一定的配速基礎,它會讓你再進一步。至於日常生活和跑步,我一直是一雙無碳板的pegsus turbo 2。

5公裏18分鍾多在業餘愛好者裏還算不錯,但有太多太多跑的比我快得多的朋友了。大家知道5000米的世界紀錄是多少嗎,12分鍾多,比我快6分鍾。我現在的時間如果再快一分鍾,17分40秒,可以到專業國家三級運動員,隻是三級,三級之上不是還有兩級哦,是還有三級,分別是二級,一級和國家健將級。此刻我可以用3:50的配速(也就是每一公裏用時3分50秒)跑十公裏,馬拉鬆冠軍基普喬格可以用2分50秒的配速跑四十多公裏。這個配速下,我連800米都跑不下來,這就是天地之別,敬畏專業,自己才能進步。我依然熱愛賽車,依然覺得人類力量和意誌的延伸很了不起,我依然期盼操縱機械,去到極限之邊界,但人類力量和意誌的本身,才是一切的源頭。

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來源:http://www.wh1025.com/news/zhongguozuqiu/article-69033190.html